Er du en af ¨dem¨?

Min ældste søn skulle beskrive en af sine klassekammerater for mig i dag; ¨Ja, han en af ´dem´ der ikke spiser morgenmad¨ forklarede han. Ret interessant at han i en alder af 11 år, kan se en sammenhæng mellem ballademagere og manglende morgenmad. Desuden temmelig trist at nogle børn kunne få bedre koncentration og skolegang bare med et ordentligt morgenmåltid. Sønnike er givetvis lidt påvirket hjemmefra, men jeg ¨underholder¨ ikke ved middagsbordet om morgenmadens betydning – det vil jeg tilgengæld rigtigt gerne gøre her ;O)

Min pointe er, at særligt hvis du holder øje med vægten, så sørg endelig for at få et velbalanceret morgenmåltid. Det er så vigtigt, at du får en god start og en optimal energi til skole, studier, arbejde og overskud til sport. Hvis du ikke er sulten om morgenen, kan det være et tegn på, at du spiser for meget/for sent om aftenen og det giver en skæv fordeling for din energi resten af døgnet.

Hvis din appetit alligevel er begrænset om morgenen, så prøv denne lækre morgenmad bestående af:  35g mueslibar med protein, 6 hasselnødder, 100g graesk yoghurt 0,2%, 80g banan, 100g appelsinsaft – Lander sammenlagt på 303 kalorier og en fordeling på 23% fedt, 23% protein og 54% kulhydrat.